Асимметрия лица
Опущение век
Опущение век 2
Нижняя челюсть, рот, шея
Каждое упражнение мы выполняем 10-15 раз, либо со счетом 10, всего 1 подход
1. Приглаживание Лица. На руки можно нанести масло: грецкого ореха, кокосовое, оливковое, виноградных косточек и т.д. Растираем ладони, нагревая их. Тёплыми увлажненными ладонями и мягкими пальцами начинаем нежно поглаживать Лицо. Всего 10 раз.
Нижняя челюсть
2. Фалангами пальцев растираем основание нижней челюсти. Упираемся в подбородок затем пальцами скользим к латеральной части лица, массируем мышцы вдоль челюсти до «подчелюстных» лимфоузлов. Всего 10 раз.
3. Овал лица. Теперь смещаем угол воздействия, скользим ладонями по подбородку, попеременно и скрестно меняя руки. Здесь мы работаем с платизмой - мышца устилающая шею. Всего 10 раз
Рот
4. Мышца опускающая уголки рта. Одной рукой придерживаем подбородок, второй - рабочей зажимаем нижнюю челюсть и скользим по ней от центра подбородка к ушным раковинам. Большой палец глубоко проникает под нижнюю челюсть. Этот приём даёт хорошую возможность убрать тонус в платизме. Всего 10 раз на каждую сторону
5. Пальчиковый дождь. Простукиваем пальцами основание нижней челюсти.
6. Массаж живительной мышцы. Округлыми движениями пальцев растираем центральную часть щёк.
7. Упражнение - помпаж. Поднимает щеки наверх за счёт надавливания пальцами и резко отпускаем. Всего 10 раз.
Шея
8. Шейно-воротниковый самомассаж. Проворачиваем плечи назад, поднимая их до упора и отводим назад. Эти простые круговыми вращениями массируем мышцы между лопатками - ромбовидные, растягивают грудные мышцы и снимают напряжение в спине. Всего 10 раз.
9. Упражнение ЗМЕЯ. Вытяните шею, затем скользим подбородком вниз по груди и выводим его наверх до упора. Эти волнообразные движения головой укрепляют шею и формируют осанку. Не забудьте подтянуть лопатки друг к другу! Всего 10 раз.
10. Наклоны головы. Само массаж шейного отдела осуществляемся через наклоны голову в сторону так, чтоб уши касалось плечей. При этом, плечи не поднимаем. Лопатки сведены. Растяжка боковой поверхности шеи является профилактикой от головной боли и отита.Всего 10 раз.
11. Растяжение шейно-ключично-сосцевидных мышц. Кладём голову на бок, так чтоб максимально растянуть мышцу, которая начинается от височной кости до ключицы. Растираем ладонью напряженные участки длинной поверхностной мышцы, плотно надавливаем и скользим сверху вниз от заушного лимфоузла до ключицы. Всего 10 раз.
Подбородок
12. Работа с подбородком. Массируем подбородок слева-направо и справо-налево ладонями попеременное так , чтоб мышца опускающая уголки рта расслабилась. Всего 10 раз!
12. Работа с подбородком. Массируем подбородок слева-направо и справо-налево ладонями попеременное так , чтоб мышца опускающая уголки рта расслабилась. Всего 10 раз!
13. Отдых. Пальчиковый дождь.
Лимфотические узлы
14. скользим сверху вниз от заушного лимфоузла до ключицы. Всего 10 раз.
Рот
15. Круговая мышца рта. Формируем улыбку, уголки рта придерживаем указательными пальцами. Стягиваем губы к центру, преодолевая сопротивление пальцев, таким образом тренируем уголки рта. Всего 10 -15 раз.
15. Круговая мышца рта. Формируем улыбку, уголки рта придерживаем указательными пальцами. Стягиваем губы к центру, преодолевая сопротивление пальцев, таким образом тренируем уголки рта. Всего 10 -15 раз.
16. Круговыми движениями массируем щечные мышцы, около краев рта. Всего 10-15 вращений.
17. Упражнение УТОЧКА, захватываем аккуратно губы оттягивая их по центру и по краям. Всего 10 раз.
18. Упражнение УЛЫБКА. В динамике, Растягиваем в улыбку и собираем в БАНТИК круговую мышцу рта.
Всего 15 улыбок!
19. Завершающее проглаживание лица. Всего 10 раз!
