2 Урок. 1 Неделя
Щеки, шея, носогубка
Китайцы утверждают: “Легкие осуществляют взаимодействие между пятью плотными органами, аналогично тому, как влиятельный политик управляет государством.”
Щеки
1. Прижимаем ладони плотно к щекам. Начинаем смещать ладони вверх, поочередно. Работаем в противофазе. Правая сторона вверх- левая -вниз. Всего 15 раз.
1. Прижимаем ладони плотно к щекам. Начинаем смещать ладони вверх, поочередно. Работаем в противофазе. Правая сторона вверх- левая -вниз. Всего 15 раз.
Шея
2. Кивания головой. Тянем подбородок в потолок, затем прижимаем к яремной выемке. Профилактика работы щитовидной железы. Свое название щитовидная железа получила «в честь» щитовидного хряща, поверх которого она лежит. Хрящ этот внешне напоминает щит, да и функцию выполняет соответствующую — предохраняет уязвимую часть шеи — гортань. Всего 15 раз.
2. Кивания головой. Тянем подбородок в потолок, затем прижимаем к яремной выемке. Профилактика работы щитовидной железы. Свое название щитовидная железа получила «в честь» щитовидного хряща, поверх которого она лежит. Хрящ этот внешне напоминает щит, да и функцию выполняет соответствующую — предохраняет уязвимую часть шеи — гортань. Всего 15 раз.
3. Упражнение Дракон. Натягиваем уголки рта напрягаем поверхностные мышцы шеи. Всего 15 раз.
4. Повторяем Упражнение номер 1.
5. Кивания головы. Подбородок вверх в потолок, лопатки крепко соединить. Опуская голову тянемся подбородком к яремной выемке. Всего 15 раз.
6. Упражнение Дракон.
Щеки
7. Упражнение 1 - растирание щек и боковых сторон лица. Ладони скользят от подбородка к ушным раковинам. Всего 15 раз.
7. Упражнение 1 - растирание щек и боковых сторон лица. Ладони скользят от подбородка к ушным раковинам. Всего 15 раз.
8. Кивания в три стороны. Всего 5 подходов.
Носогубка
9. Разглаживание нижней трети лица. Боковая поверхность указательных пальцев скользит по носогубным складкам от нижней челюсти к крыльям носа. Затем разводим ладони в стороны, взаимодействуя с нижним веком. От ушных раковин ладонями стекаем вниз по краю нижней челюсти. Всего 15 раз
9. Разглаживание нижней трети лица. Боковая поверхность указательных пальцев скользит по носогубным складкам от нижней челюсти к крыльям носа. Затем разводим ладони в стороны, взаимодействуя с нижним веком. От ушных раковин ладонями стекаем вниз по краю нижней челюсти. Всего 15 раз
10. Нежные поглаживания шеи.
11. Вращение плечевым поясом назад. Всего 15 раз.
12. Пальчиковый дождь по лицу и шеи.
13. Кивания головой. Всего 15 раз.
